津城市能成为整个华夏国一等一的武学之城，最重要的就是因为意家。
之所以繁华，是因为意家。之所以氛围浓厚，是因为意家，之所以每天都能吸引很多其他城市的人甚至老外前来“朝圣”，也是因为意家。
意家家族，是从许多年前就传承下来的功夫家族，武学世家。名气和势力极大，是国内明面上最强大的家族。
家族中的训练室里，意禅正在特训自己。
这是一个比沫缠年纪还小的男子，正处于上大学的年纪。他赤着上身，做各种训练。
力量训练，速度训练，体能训练，耐久训练，爆发力训练……
做完所有动作，如果是普通人已经累得动都不能动，可意禅长长呼出一口浊气，只是浑身有些出汗而已。显现出来了悠长体力和强大体能。
他也是地大武校的解除学生，现在21岁，正在读大二。今天是周六，学校没有课程，他就待在家中整天足不出户，只干一件事情，那就是不断的锻炼，提升自己。
他学习成绩极好，功课优秀。不过却没有加入任何社团，连别人的诸多邀请都拒绝了，而且就连自己的班内都没去竞选什么职务，就是为了自己能够有足够的时间和经历练武。
他的一举一动，在不经意间展露出来的武术功底，居然比大自己将近十岁的郭业还强。
他的锻炼暂时告一段落，这时候训练室的大门打开，一个男人走进来。见面就开口称赞：“不错意禅，你的功夫基础已经练习到家了，我今天打算教给你新的东西。”
“是，总教官。”意禅脸上出现了喜色。
这个出现的男人居然是樊焕青。
不是意家本家人，却在家族内担任所有年轻一辈的无数总教官角色，不仅本身实力强大，在家族内的地位和权利也很高。这本来不是意家做事的风格，但为樊焕青一人儿破例，更突显出此人的特别之处。
在不久之前，樊焕青来到意家正式教导意禅练习功夫，虽然时间不长，但意禅感觉自己从中收获到的东西比以往任何时间都多。意禅非常敬佩这位教官，樊焕青满意于意禅展现出的训练成果，将他视为自己最优秀的学生。
事实上，意禅是个难得一见的练武天才，在整个国内的年轻习武者一辈中，是当之无愧的最强者，而且实力甩了第二名好几条街，这其中的差距巨大，令他人望而生畏，根本无法追赶的上。
意禅也因此获得了足够的名气，还有很多粉丝。只不过他本人并不爱好出风头，只希望能宁静的锻炼功夫而已。
“教官，你终于肯教我真正的功夫了？自从你来了之后，一直只是让我们把底子打的更加深厚。”意禅道。
“一座高楼能建设多高，就取决于地基打的多深，放在个人的功夫锻炼上也是这个道理。意家其他学生连底子还没有打好，我还不能传授他们更深的东西，可是你可以了。”樊焕青点头道：“你是我所见功夫根基最雄厚的年轻人，如果能好好锻炼自己，将来成就不可限量。”
“我需要良好的锻炼方法，更需要优秀教官，你正符合。”意禅不是拍马屁，而是说的实话。
“那好，趁着这个双休日，我们赶快开始吧。”樊焕青道：“你，占到旁边去。”
意禅走在一边，身体站的笔直，他体力充沛，不需要休息就可以接着下一段锻炼。
樊焕青环绕着意禅走来走去，好像在寻找他站姿有什么不对的地方。
可是意禅的姿势非常完美，把自己的身体当做了挺拔青松，傲视天下。
光是这个动作，就有很多人做不出来。意禅虽然年纪不大，可是气质完全超越一般的大学生，不但是身体，连心灵和精神上都没有丝毫的怠惰感觉。
樊焕青点点头，突然抬起脚来，腿法入鞭，一下踢在意禅左腿的腿肚子上。
“额。”意禅意志坚定，早就感到樊焕青沉默良久，是要有什么动作，可还是闷哼了一声。
腿肚子上神经击中，被突然踢中疼痛非常，而且容易造成抽筋等现象。樊焕青没怎么用力，可这一脚上的力气也很足，可他只是轻哼一声，如果换做其他人，怕是都要嚎叫出来。
“放松自己的身体，不要被疼痛感麻痹了自己的大脑，要时时刻刻保持头脑的清醒，试着把自己的精神集中在自己受击的地方，就能缓解疼痛。”樊焕青连番教导。
意禅按照他说的这么做，果然小腿上的痛觉减轻了。
难熬的还在后面，樊焕青依次攻击意禅全身上下，每个地方都打到了。力度把握的正好，可是一整套下来，意禅几乎都痛的趴在地上。
可意禅却觉得苦尽甘来，每当樊焕青攻击自己，他就把全部注意力放在受击的地方，那个地方肌肉弹起，顶住樊焕青的攻击。一整套下来，他觉得自己全身协调性都微微上升了一些。
“接下来休息。”樊焕青让意禅坐下，自己取来特质药膏和药油，细细的涂抹意禅全身，尤其是受击的地方。
练武如果有宝贝支持就可事半功倍，这些东西都是意家才有能力弄来的，可以极大程度活跃人的气血，在治疗皮外伤和淤青方面更是神药。
他人难以弄来，在市面上都不流通，除非是黑市上才能看到，而且价格非常不菲。
意禅被如此“虐待”，转天浑身肯定会出现淤青，疼痛的不能下床。可是涂抹了药膏，药油之后，身体上的痛感和疲惫感立刻就有所缓解，这样就不会出现什么伤害，更不会有淤青。
“练武要讲究劳逸结合，如果一味蛮干，很容易对身体造成伤害，如果这样那就得不偿失，舍本逐末了。没有一个好身体，别说了练武，就算是日常生活都会出现不变。”樊焕青讲解道，已经把功夫和生活融合在一起。
“谨记教诲。”意禅又休息一会儿，就感到精力充沛，本来他的恢复力就比普通人强很多：“教练，我们继续？”
樊焕青微笑：“刚刚那么痛，你还要争着继续？”
“当然，每一分每一秒的时间都是宝贵的，不应该浪费。如果是意志薄弱的人，面对刚刚那种疼痛肯定已经不敢再来，但我已经尝到了好处。”意禅心思敏锐。
接下来一整天，他们都在做这种训练，久而久之，意禅的身躯将会被锤炼的金刚不坏。
意禅晚上泡完澡后，立刻上床睡觉了，他知道明天还有更艰苦的训练在等自己，却不叫苦不喊累，乐在其中，还有些期待。
他原本有每晚记录日记的习惯，这样才闲下来时可以翻阅，回忆以往生活中的点点滴滴。可是他今天实在太累，连写字的力气都没有了。倒在床上就沉沉睡去。
……
第二天一早，才五点多，天蒙蒙亮意禅就起来了。这是他每日生物钟，即使放假在家也不睡懒觉。
根据睡眠质量的好坏，有人睡六个小时一整天就精力充沛，有人则需要八小时，有的人睡了十个小时起来还觉得不够。意家锻炼手法精奥，意禅也在学习食寝之道。在日常作息中也等于是练功。
这样的人有如此成就也见怪不怪，或者说只要不是资质太差，天天这样练习却没什么成果反而是怪事一件。
每天清晨本来是晨跑时间，常年来意禅已经养成习惯，作息规律好处良多，可今天他吃过早饭，又散了散步，直接去往训练室中。
他有更重要的训练要做。
樊焕青见到他，也不废话，首先就是大量的热身运动。在给意禅塑形，他已经成年了，不过身体还在成长，这时候的营养锻炼显得非常重要，关系到未来成就。如果塑形没有做好，未来前途就有极限。可是在樊焕青日日锤炼下，意禅体型完美，有栋梁之才之相。
“功夫也是科学，科学是第一生产力。这是世间的真理。”樊焕青看着意禅热身，突然冒出来一句话：“你知道‘超量恢复’是什么吗？”
“我知道。”意禅答道，正好热身结束，他就起身回答问题：“比如一般人锻炼完身体，事后就出现酸痛现象，这是就必须要进行按摩，再加强锻炼才行。如果处理不当就会损伤身体。用最简单的四个字来概括，就是吃力涨力，在锻炼中消耗的力气越大，增长的力气也就越大。用科学的方法来解释就是‘超量恢复’了。”
“嗯，不过你身体强壮，素质很高，一般的训练已经很难让你产生酸痛现象了，却也说明你的锻炼难以取得进一步成果。”樊焕青说道：“我本来的打算，是在以后才交给你真正的功夫，可是有一件事让我改变了想法，决定提前付诸于行动。”
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